 |
| ilustrasi olahraga renang |
Berikut adalah beberapa manfaat berenang.
Pemulihan pada sendi dan membuat otot bekerja lebih efektif
Berenang memberikan manfaat yang banyak, olahraga renang dapat memulihkan sandi dan membuat otot bekerja lebih efektif. Berenang membuat sendi dan ligamen tidak stres dari pada kegiatan kebugaran lainnya seperti jogging atau tenis. Oleh karena itu berenang merupakan olahraga yang hampir bebas dari cedera. Namun demikian, semua otot-otot tubuh anda dilatih sangat efektif. Karena semua gerakan renang lembut dan dilakukan dengan otot memanjang, sementara anda melatih kekuatan dan daya tahan, anda juga melatih fleksibilitas otot. Jika anda mulai berenang sekarang, anda akan menemukan diri anda lebih kuat dan lebih fleksibel dalam hitungan beberapa minggu.
Meningkatkan kebugaran kardiovaskular
Melakukan olahraga renang dapat mengaktifkan semua kelompok otot utama dalam tubuh anda. Perenang biasa mendapatkan kebugaran sistem kardiovaskular mereka. Bahkan hanya dengan berlatih dua kali atau tiga kali seminggu mereka dapat meningkatkan ambang laktat. Ini berarti, paru-paru dan jantung mereka akan dapat mendukung tubuh selama mereka berlatih dengan lebih banyak oksigen yang masuk dan penggunaan yang lebih efisien dari itu untuk bahan bakar otot mereka. Mereka kemudian akan dapat berlatih lebih keras dan meningkatkan lebih lanjut atau hanya untuk bertahan lebih lama melakukan latihan fisik. Sebuah tingkat kebugaran yang lebih baik dalam tubuh anda akan membawa manfaat besar untuk keseimbangan hidup anda. Berenang akan menurunkan kadar gula, membakar kalori, dan mendapatkan mental yang kuat untuk menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari.
Membakar kalori
Olahraga renang mengaktifkan semua kelompok otot utama dalam tubuh, membakar kalori lebih dari joging. Untuk anda yang melakukan olahraga renang dengan tujuan program diet, agar disarankan juga melakukan olahraga ini karena berenang akan membakar banyak kalori anda sehingga diet anda akan lebih maksimal.
Berenang bermanfaat bagi kehamilan
Semua dokter akan merekomendasikan anda untuk melakukan beberapa latihan fisik ringan selama kehamilan. Berjalan, berlatih yoga, atau berpartisipasi untuk beberapa kelas aerobik ringan untuk ibu hamil biasanya dianggap kegiatan ibu hamil bisa mendapatkan keuntungan dari olahraga tersebut. Untuk ibu hamil berenang memiliki manfaat meregangkan otot dan persendiaan sehingga bisa membantu memperlancar proses melahirkan.
Ini adalah beberapa manfaat kecil dari olahraga renang, tentunya masih banyak lagi berbagai manfaat yang timbul dari olahraga yang mudah ini, semoga bermanfaat.