 |
| ilustrasi olahraga lari |
Jika anda tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, tidak ada salahnya anda mencoba olahraga lari. Olahraga satu ini tidak membutuhkan banyak waktu dan dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja.
Berikut adalah beberapa manfaat olahraga lari yang mungkin anda peroleh dari olahraga yang sangat sederhana ini di antaranya :
- Olahraga Lari sangat bagus untuk menurunkan berat badan
Jika anda sedang menjalankan program diet atau anda merasa terlalu gemuk dan ingin menurunkan berat badan secara maksimal. Olahraga Lari dapat membantu anda membakar semua kelebihan kalori yang tersimpan di dalam tubuh dan dapat mencapai berat badan serta memperoleh ukuran pinggang yang anda inginkan.
- Memperlambat proses penuaan
Menurut sebuah studi yang dilakukan lebih dari dua dekade oleh Stanford University School of Medicine. Peneliti menyimpan catatan lebih dari 500 pelari tua selama sekitar 20 tahun. Apa yang mereka temukan adalah bahwa pelari berusia lanjut memiliki tingkat cacat sedikit, dan tinggal lebih sehat untuk waktu yang lebih lama dibandingkan dengan kelompok lain dari non-pelari, dan juga setengah lebih mungkin untuk meninggal lebih awal dari masalah jantung dan penyakit lainnya.
- Menurunkan tekanan darah dan menyehatkan jantung
Berlari dapat memiliki efek bermanfaat menurunkan dan membuat tekanan darah stabil, juga membuat otot toughens lebih sehat hal itu berpengaruh penting dalam tubuh dan hati, oleh karena itu olahraga lari dapat mengurangi bahaya serangan jantung dan masalah jantung lainnya.
- Meningkatkan kecerdasan
Berlari tidak hanya akan membuat anda lebih sehat, juga dapat membuat anda lebih cerdas. Sebuah studi menunjukkan bahwa melakukan latihan lari secara rutin dapat menciptakan koneksi baru antara sel-sel saraf di otak dan bahkan untuk merangsang pertumbuhan sel-sel baru, sehingga mengarah ke fungsi mental yang unggul dan lebih baik.
- Pelepas stres
Berlari secara ilmiah telah terbukti dan terbukti mengurangi ketegangan dan kecemasan, melawan depresi dan membangun kepercayaan. Ketika anda berlari tubuh anda merilis bahan kimia yang dikenal sebagai Endorfin, Endorfin sering disebut obat penghilang rasa sakit alami, mereka memiliki efek menenangkan saraf dan otot.
- Berlari membuat lebih aktif dan energik
Seringkali jika anda merasa suntuk karena berbagai aktifitas anda, itu adalah kelelahan mental yang negatif membawa turun produktivitas anda. berlari dapat menciptakan perasaan lebih aktif dan energik. Oleh karena itu, berlari dapat membuat anda lebih produktif di tempat kerja.
- Mengurangi kecemasan dan depresi tingkat tinggi
Berlari dapat menimbulkan efek antidepresan, penurunan kecemasan dan meningkatkan kadar serotonin. Hal ini juga dapat menjadi obat penawar masalah anda. Kecemasan didorong oleh pikiran negatif, sehingga ketika anda mengubah pemikiran anda, anda secara otomatis akan mengubah keadaan mental anda.
Ini adalah beberapa manfaat kecil dari olahraga lari, tentunya masih banyak lagi berbagai manfaat yang timbul dari olahraga yang simpel dan murah ini, semoga bermanfaat.